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选择正确的跑步鞋
　　量一下站立和坐下时你的脚的长度，如果两个尺寸相差小于半厘米的话，你的脚就是自然型，也就是说足弓能够正常地减轻压力。
 
如果尺寸相差多于半厘米的话，你的脚就是柔软型； 你的足弓会随着落地而塌陷一点，促使你的踝部肌肉伸缩才能控制身体平衡。
 
如果尺寸无变化，那你的脚就是坚硬型。足底压力直接传到你的腿部，有可能会导致膝盖痛。正确适宜的鞋能够减少肌肉的运动，使你的行动效率提高。